Тяжелые условия труда: перечень, отличия от вредных условий. Чтобы облегчить тяжелый труд - здоровье человека Компенсации за вредные условия работы

С точки зрения россиян

Многие считают, что самая тяжелая работа - это шахтер. Чтобы выяснить, так ли это, среди россиян был проведен опрос "какие самые тяжелые работы вам знакомы? ". Итоги опроса немного удивили.

Обычные люди на улице отвечали на поставленный вопрос " какие есть тяжелые работы в современном мире? ". Ответ многих был такой, что каждая работа по своему тяжела, везде нужно прилагать усилия, чтобы чего-то добиться в жизни. Так ответили примерно 18 % опрошенных респондентов. А вот 11% людей другого мнения, они считают, что каждая работа по-своему легкая, просто нужно ее любить и делать все с желанием. Ну это общие точки зрения россиян. Теперь стоит перейти к более конкретным профессиям.

Дворник или вахтер

Всего 4% респондентов из общего числа считают очень тяжелой работу сторожа или дворника. Ведь их труд физический, а заработные платы у них очень маленькие. Работа вахтера получила 3% голосов от общего количества из-за того, что в ней нужно быть внимательным. Самый больший процент голосов был отдан респондентами за пункт в голосовании "другие профессии". И чаще всего в них входят такие, как телеведущий, журналист, актер театра и кино и так далее. Респонденты объясняли свой выбор тем, что очень трудно быть публичной личностью, так как для психики человека это сильный удар, нужно уметь воспринимать критику окружающих правильно и быть всегда в отличной форме.

Мнения разделили почти столько же процентов россиян и считают эти профессии, наоборот, легкими ввиду того, что, по их мнению, легче всего работать, например, на телевидении, нежели выполнять физическую работу или умственную. 12 % респондентов считают, что тяжесть профессии зависит далеко не от физического труда или умственной работы, а от отношения самого работника к своему труду. Чем больше работа по душе, тем она легче выполняется.

Интересным является тот факт, что 4% опрошенных респондентов считают самой тяжелой и опасной работу глав государства, а именно - президента и премьер-министра. Таким людям необходимо всегда быть в курсе всех событий и поэтому их рабочий день не нормирован.

Профессия шахтера

И, безусловно, первое место в рейтинге самых тяжелых профессий заняла работа шахтера, таковой ее считают более 60% опрошенных респондентов. Многие выразились, что никогда и ни за что не смогли бы работать в шахте - это не только очень тяжелый физический труд, но еще и опасный. Показатели смертности у шахтеров самые высокие среди всех профессий и самая низкая продолжительность жизни из-за вредных условий труда. В большей степени это касается угольных отраслей.

Таким образом, исходя из опросов и статистических данных получается, что самой тяжелой работой является работа шахтеров, так она вредна для здоровья и представляет опасность для жизни. Далее следуют работы - водители, работники правоохранительных органов, спасатели так как в их деятельности присутствует опасность для жизни. Следующая категория - это журналисты, телерепортеры, актеры, их работа, порой, тоже представляет опасность для жизни и является поэтому также тяжелой. Последняя категория - работники умственного и физического труда. Такая деятельность хоть и не является опасной для жизни, но все же считается достаточно тяжелой.

Получился такой список тяжелых работ, которые выбрали сами россияне. Самыми тяжелыми работами считают те работы, где присутствует непосредственная угроза для здоровья и жизни человека.

Результаты многочисленных исследований свидетельствуют, что при поднимании тяжестей на межпозвоночные диски поясничной области действуют очень большие механические нагрузки, приближающиеся иногда к пределу их механической прочности. Например, компрессионная нагрузка при усаживании больного с парализованными нижними конечностями в кресло-каталку у разных санитаров составляла от 485 до 9381 Н; подъем чугунных балок весом 680 Н приводил к сжатию дисков с силой 9000 Н.

Предел же прочности межпозвоночных дисков в соответствии с данными составляет от 3698 Н (старая женщина) до 12981 Н (молодой мужчина). Поэтому актуальна задача максимально возможного снижения нагрузки, приходящейся на поясничную область. Это достигается правильной техникой подъема груза, использованием упомянутых выше поясов и корсетов и нормированием веса, размера и положения груза по отношению к рабочему.

Что касается техники подъема, то рекомендации сводятся к следующему: стараться приседать, а не наклоняться; сохранять при подъеме естественную кривизну позвоночника (поясничный лордоз) и поднимать грузы не рывком, а медленным и плавным движением.

Вообще, при подъеме грузов следует стараться подходить к поднимаемому предмету как можно ближе. Необходимо, однако, учитывать, что снижение нагрузок на поясничную область при подъеме грузов приседая (ногами) сопровождается одновременным возрастанием сил, действующих на анатомические образования коленных суставов. Для рабочих с начальными признаками артроза коленных суставов такой способ подъема может оказаться непригодным.

Если при подъеме тяжестей сохраняется поясничный лордоз, можно избежать концентрации напряжений на передней поверхности межпозвоночных дисков. Такой способ подъема более предпочтителен.

Указанным вариантам подъема тяжестей следует специально обучать. Механическая нагрузка на позвоночник, помимо веса поднимаемого груза, определяется его размерами и положением. Имеет также значение наличие ручек на поднимаемом предмете.

Чем больше размеры поднимаемого предмета, тем дальше располагается его центр масс от тела и тем больший момент приходится развивать мышцам-разгибателям позвоночного столба при его подъеме (подробнее см. ниже). Что касается положения груза, то имеют значение два обстоятельства.

Положение груза влияет на глубину наклона туловища при подъеме и его поворот. При наклоне туловища вперед активность мышц, разгибающих позвоночный столб, сначала увеличивается, но затем, при более глубоком наклоне, практически полностью исчезает (рис. 2.). Нагрузку при этом берут на себя связки и фасции спины. Поскольку они расположены близко от оси вращения, то должны оказывать сильное противодействие моменту тяжести.

При этом давление на межпозвоночные диски оказывается очень большим. Также относительно расслаблены мышцы позвоночного столба и в начальной фазе подъема небольших тяжестей (примерно до 200... 300 Н) из положения глубокого наклона. Начало разгибания и подъема происходит при этом за счет поворота таза. Поэтому следует избегать подъема плоских невысоких грузов, лежащих на полу.

Рис. 22. Активность мышц, разгибающих позвоночный столб.

Большая электрическая активность; + - слабая активность;

– – отсутствие активности

Что касается поворота туловища, то было установлено, что наиболее опасными являются не компрессионные, а торсионные нагрузки, связанные с действием момента силы относительно продольной оси позвоночного столба.

Нормироваться должен не поднимаемый груз сам по себе, а создаваемая этим грузом механическая нагрузка, которая зависит не только от массы груза, но и способа его подъема.

Как часто мы становимся свидетелями и невольными участниками споров о том, какой труд тяжелее — умственный или физический. Мы не будем на страницах этого интернет-журнала пытаться ответить на этот вечный вопрос, а лучше проанализируем, как влияет тяжелый физический труд на организм человека? Есть ли положительные моменты или все достоинства нивелируются негативным влиянием тяжелого труда на здоровье мужчины? И, конечно, попробуем разобраться, как бороться с негативными последствиями чрезмерных нагрузок.

Что такое тяжелый физический труд?

Определимся с самим понятием. Труд водителя не является тяжелым физическим, хотя и связан с длительной статической нагрузкой. То же самое можно сказать о сапожнике или хирурге — статические нагрузки, безусловно, вредят нашему организму, но причислять представителей подобных профессий к работникам тяжелого физического труда будет большой ошибкой.

Тяжелый труд неразрывно связан с интенсивными динамическими и статическими физическими нагрузками при подъеме, перемещении и удержании тяжестей. Согласно этому определению в данную категорию попадают погрузочно-разгрузочные работы, многие виды работ в строительном секторе, сталкиваются с тяжелым физическим трудом работники металлургических предприятий. По определению тяжелым является труд в горно-добывающей отрасли; по сей день осталось место физическому труду и в сельском хозяйстве.

Последствия тяжелого физического труда

Физические нагрузки нашему организму необходимы — они способствуют формированию мышечного каркаса и опорно-двигательного аппарата. Мужчина, который знаком с физическим трудом не понаслышке, как правило, крепок и телом, и духом. Но с одной оговоркой — до поры, до времени.

Тяжелый физический труд не проходит бесследно. Очень скоро развивается гипертрофия тех мышечных групп, которые испытывают повышенную нагрузку. Одновременно наблюдается недоразвитие мышц, на долю которых приходится минимум усилий. Усиленная работа мышц приводит к формированию контрактур, хроническому спазму мышечных волокон, а это в свою очередь, сказывается на смежных структурах — спутником тяжелого физического труда являются воспаления сухожилий, связок и суставов (тенденит, бурсит и артрит).

Не будем забывать и о дегенеративных изменениях в суставах (артрозы), для которых характерен иной механизм развития. Их причина — повышенная функциональная нагрузка на суставные ткани; дистрофические изменения по типу артрозов характерны для суставов нижних конечностей. Возможно развитие эректильной дисфункции.

К последствиям тяжелого физического труда относятся травмы, разрывы связок и сухожилий, вывихи и переломы. Конечно, разговор об опорно-двигательном аппарате был бы неполным без упоминания болезней позвоночника. Остеохондроз и другие дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночного столба не минуют ни одного работника тяжелого труда.

Страдает и сердечно-сосудистая система: длительный физический труд сопровождается гипертрофией сердечной мышцы, что со временем приводит к расширению желудочков и вторичной недостаточности клапанного аппарата. Постоянные физические нагрузки сказываются и на дыхательной системе. В целом можно сказать, что физический труд способствует быстрому истощению ресурсов организма и преждевременному старению.

Методы профилактики

2. Поднимать тяжести следует плавно, за счет усилий мышц ног, при выпрямленном в струну позвоночнике. Ни в коем случае не поднимайте груз за счет разгибания спины!

3. При переносе тяжести вес груза должен быть распределен равномерно на обе руки, особенно если вы переносите тяжести регулярно и на большие расстояния. Если несете предмет перед собой — прижмите его к туловищу.

4. Не поворачивайте корпус за счет позвоночника, когда переносите тяжести. Делайте поворот только за счет ног!

5. Не наклоняйтесь, держа в руках тяжести. Если надо поставить груз на землю — присядьте или просто бросьте тяжелый предмет.

И все-таки следует помнить — труд облагораживает человека. А тяжелый труд, поднятие тяжестей — совсем не женское занятие. Но все следует делать с умом и в меру. Оставайтесь мужчинами в любой ситуации и берегите себя одновременно!

Сложилось мнение, что умственный труд легче и престижнее физического. Думаем, многим доводилось слышать в свой адрес: «Не возьмёшься за учёбу — будешь вкалывать всю жизнь» или « ». Для некоторых это серьёзные аргументы, чтобы засесть за книги и, в конечном итоге, получить гарант прибыльной и непыльной работы — диплом. Кто-то, наоборот, считает, что сильные руки всегда найдут себе работу, а корпеть за учебником — удел белоручек и слабаков. расставит все точки над «і», чтобы ты не выбирал будущую профессию в плену стереотипов.

Чем отличаются умственный и физический труд?

Умственный труд — это мыслительная деятельность, состоящая из обзора и обобщения информации, которая должна быть определённым образом изменена. Например, перед нами стоит задача, и чтобы её правильно выполнить, следует проанализировать условие, построить алгоритм решения, предварительно подобрав и синтезировав нужные знания.

Основу физического труда составляют мускульные усилия человека, направленные на преобразование окружающего мира.

На самом деле, такое строгое разграничение имеет условный характер. По сути, это две стороны одной медали. В первобытные времена такого разделения просто не существовало: чтобы поймать мамонта, нужно было раскинуть мозгами, продумать план действий, организовать ловушку и, конечно, выложиться на полную.

С течением времени общество разделилось на бедных и богатых, и тяжёлый физический труд стал уделом первых, а умственный — привилегией вторых. Такая ситуация сохранялась на протяжении целых столетий.

В ХХI веке доля умственного труда значительно возросла и продолжает увеличиваться из-за постоянного роста информации. Развитие техники позволило людям существенно облегчить себе работу.

Но это не значит, что умственный труд полностью лишён физических нагрузок и наоборот. Речь идёт, скорее, о преобладании одного вида деятельности над другим.

Минусы умственного труда

При умственном труде наш мозг не только регулирующий (как при физическом), но и главный работающий орган, поэтому интеллектуальные нагрузки влияют на состояние центральной нервной системы и на общее самочувствие в целом.

Умственный труд всегда вызывает нервно-эмоциональное напряжение. И если неправильно организовать рабочий процесс, то можно довести себя до истощения и неврозов. Малоподвижный образ жизни, свойственный данному виду деятельности, тоже способен сыграть злую шутку: прибавка в весе, нарушения опорно-двигательного аппарата и т. д. Обязательно нужно устраивать для себя перерывы, физкультминутки. В здоровом теле не только здоровый дух, но и мозг. Так что, если у тебя есть проблемы со здоровьем, умственный труд не спасёт ситуацию.

Польза физического труда

Физическая активность улучшает работу мозгa , состояние нашего организма в целом. Куда приятнее решать какую-либо задачу, чувствуя себя бодрым и полным сил, нежели жутко уставшим и с больной головой, согласитесь.

Физический труд так же благотворно влияет на тело, как и занятие спортом. Умеренные нагрузки укрепляют организм, но и здесь следует быть осторожным: у любых сил есть предел и не стоит их испытывать.

Работа может быть связана с выполнением однотипных операций, которые с течением времени воспроизводятся на автомате. В таком случае возникает проблема, чем занять голову. Ответ прост: её нужно загружать полезной информацией, занимательными головоломками. В свободное время читать книги, разгадывать кроссворды, собирать кубик Рубика - в общем, делать всё, что душе угодно. Иначе работа может наскучить в скором времени.

В обоих случаях нужно правильно организовывать режим дня, нагрузку и питание. При умственной работе следует употреблять жирные сорта рыбы (форель, лосось, сардина), каши (овсяная и рисовая), томаты и все виды капусты, грецкие орехи, яйца. Сладкое в умеренном количестве тоже не повредит. А при физических нагрузках — хлебобулочные изделия, картофель, макароны, мясо, яйца, рыбу. Чередуй умственную и физическую работу, тогда трудиться будет в радость и на пользу.

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях

Вы не поверите , но существуют люди , которые действительно любят свою работу , и они готовы работать дни и ночи без выходных и отгулов . Однако такая мотивация и энергия присутствует далеко не у всех , чаще всего люди работают , чтобы просто получать за это деньги . Тем не менее , обе категории людей , независимо от их энтузиазма или равнодушия к работе ,периодически сталкиваются с огромной рабочей загрузкой , а это не так уж и просто . Что же предпринять , чтобы успешно справиться с огромным объёмом работы без особого ущерба для своего физического и морального состояния ?

1 . Заручитесь поддержкой ваших коллег

Если вы работаете в команде , почему бы не попросить своих коллег подстраховать и поддержать вас ? Например , кто —то умеет отлично делать презентации , кто —то профессионально пишет речи , а кто —то без проблем выполняет монотонные задачи и действия . Если вы в одной лодке , помогайте друг другу .

2 . Не бойтесь просить о помощи

Это абсолютно нормально просить о помощи , когда вы завалены работой . Не бойтесь озвучить этот факт своему боссу или коллегам , чтобы передать им часть . Если разделить задания между сотрудниками невозможно , попробуйте упорядочить другие сферы вашей жизни . Например , вы можете попросить мужа забрать детей из садика или приготовить ужин .

3 . Организуйте своё рабочее место

Беспорядок на столе провоцирует беспорядок в голове . Как только вы его расчистите , вы сразу же почувствуете вдохновение и прилив энергии . И это действительно срабатывает ! Когда вы не успеваете всё сделать и одновременно не можете найти что —то на рабочем месте , стресс только увеличивается . Не усугубляйте ситуацию , а просто наведите порядок .

4 . Расставьте приоритеты

Классифицируйте все свои задания по их приоритетности , иначе вы запутаетесь и будете тормозить процесс , потому что единственное , о чём вы будете думать – это то , как что —либо не забыть . Не пытайтесь делать сразу сто дел , а распределите их по важности и сложности .

5 . Давайте себе немного отдохнуть

Обязательно выделяйте себе некоторое . Возможно , это звучит странно во время аврала на работе , но вы просто человек , а не робот или машина . Вы должны общаться с семьёй и детьми или вы должны побыть немного в одиночестве , и это абсолютно нормально . Если вы одержимы собственной работой , то вы рискуете выгореть , заболеть или потерять семью . Ситуация с огромной рабочей нагрузкой периодически будет повторяться , но это не повод , чтобы не позволять себя никакого отдыха или маленьких радостей жизни .

6 . Избавьтесь от всего , что крадёт ваше время

Избавьтесь от всего , что вас отвлекает . У и сложные задачи , потому не делайте их ещё сложнее . Если вы не ждёте важных звонков , отключите телефон . Не просматривайте социальные сети и не ведите праздные беседы с теми , кто пытается вклиниться в ваш рабочий процесс . Уберите все эти отвлекающие факторы , и вы заметите , что у вас появилось больше времени .

7 . Разумно распределяйте время

Если у вас скопилось много задач , продумайте рациональную стратегию по их выполнению . Если вы не планируете своё время , это означает , что вы просто тратите его , потому упорядочьте и усовершенствуйте свой распорядок дня , например , проверьте , сколько времени вам нужно для решения определенных задач и учтите это при составлении графика . Если вы осознаёте , что какие —то задачи требуют больше времени и энергии , то выделите для них ваше наиболее плодотворное и эффективное время дня .